Il existe différentes formes de peurs, dont certaines ne sont aucunement associées à des maladies occultes, tandis que d'autres peuvent être liées à la sorcellerie et aux wassawiss. Avant de se demander, comment faire la roqya contre les peurs, il est essentiel de comprendre leur origine.
⬇️
CLIQUEZ ICI POUR LE TÉLÉCHARGER
Comprendre ses peurs avant de faire la roqya
La compréhension de l'origine de ses peurs constitue un travail personnel fondamental, représentant un premier pas vers le processus de guérison.
Au cours de mes séances de roqyathérapie, j'ai eu l'occasion de rencontrer de nombreux frères et sœurs qui, au fil des séances, ont pu identifier les sources de leurs peurs.
Parfois, ces craintes remontent à des traumatismes vécus durant l'enfance ou l'adolescence, et lorsque nous parvenons à exprimer verbalement ces événements traumatisants, nous parvenons ensemble à progresser et à cheminer vers la guérison.
Il arrive également que ces peurs n'aient aucune justification rationnelle apparente, étant souvent liées à des influences occultes, notamment la sorcellerie.
Celles-ci engendrent des wassawiss, ces pensées intrusives et obsédantes qui, à leur tour, renforcent les peurs et créent un cercle vicieux.
Comment gérer ses peurs ?
Certaines peurs ont la capacité d'être si envahissantes qu'elles peuvent exercer un contrôle débilitant sur notre existence quotidienne, nous empêchant ainsi de vivre notre vie avec sérénité.
Ces peurs profondément enracinées peuvent susciter des troubles psychologiques et engendrer une anxiété considérable, plongeant ainsi notre esprit dans un état de préoccupation incessante et de tension émotionnelle.
En conséquence, nos interactions sociales peuvent être perturbées et notre bien-être émotionnel peut être compromis.
En complément de la pratique de la roqya, voici quelques recommandations bénéfiques que j'ai l'habitude de dispenser aux personnes que j'assiste durant les séances de roqyathérapie.
Ces conseils sont conçus pour renforcer l'efficacité de la roqya et faciliter le processus de guérison in cha Allah.
Ces conseils s'adressent aux personnes qui font face à des peurs courantes.
- Prenez du recul
Il est impossible de penser clairement lorsque vous êtes submergé par la peur ou l'anxiété.
La première chose à faire est de prendre du recul pour vous calmer physiquement.
Éloignez-vous de vos inquiétudes pendant 15 minutes en vous promenant dans le quartier, en vous faisant une tasse de thé, en faisant du dhikr, etc.
- Faîtes des exercices de respiration
Si vous commencez à avoir le cœur qui bat plus vite ou les paumes des mains moites, le mieux est de ne pas lutter contre cela.
Restez où vous êtes et laissez simplement la panique vous envahir sans essayer de vous distraire.
Placez la paume de votre main sur votre estomac et respirez lentement et profondément.
Le but est d'aider votre esprit à s'habituer à faire face à la panique, ce qui éloigne la peur.
- Affrontez vos peurs
Éviter ses peurs ne fait que les rendre plus effrayantes.
Quelle que soit votre peur, si vous la confrontez, elle devrait commencer à s'estomper.
Supposons que vous avez une peur intense des hauteurs et que vous évitez soigneusement de monter dans des endroits élevés, comme les gratte-ciel ou les ponts suspendus.
Un jour, vous vous trouvez dans une situation où vous devez traverser un pont suspendu pour vous rendre à un endroit important.
Vous éprouvez une panique intense et vous vous sentez paralysé par votre peur.
Pour surmonter cette peur, il serait utile de suivre les étapes suivantes :
Exemple :
Le lendemain, essayez de vous confronter progressivement à votre peur des hauteurs.
Vous pourriez commencer par vous rendre sur un pont suspendu plus court ou moins élevé.
Trouvez un ami de confiance ou un membre de votre famille pour vous accompagner et vous soutenir pendant cette expérience.
Une fois que vous vous sentez plus à l'aise sur ce pont suspendu moins intimidant, envisagez de vous rendre sur un autre pont suspendu légèrement plus haut.
L'idée est de procéder par petits pas et de vous confronter progressivement à des hauteurs de plus en plus élevées.
Avec le temps, en vous exposant régulièrement à des hauteurs et en vous confrontant à votre peur, vous pourrez vous habituer à ces situations et commencer à réduire l'intensité de votre peur des hauteurs.
Il est essentiel de vous rappeler que la surmonter d'une peur peut prendre du temps et que vous devez être patient avec vous-même.
Notez que cet exemple est purement fictif, mais il illustre comment on peut utiliser la confrontation progressive pour surmonter une peur spécifique.
⬇️
👉🏼 CLIQUEZ ICI POUR APPRENDRE À VAINCRE SES PEURS AVEC LA ROQYA
- Imaginez le pire scénario
Essayez d'imaginer la pire chose qui puisse arriver.
L'idée derrière cette approche est de confronter sa peur de manière contrôlée et réfléchie, ce qui permet de démystifier l'objet de la crainte et de réduire son impact émotionnel.
Voici comment cette technique fonctionne :
#1 Prendre conscience de sa peur :
Tout d'abord, il est essentiel de reconnaître et d'identifier la peur qui vous affecte.
Cela peut être lié à une situation spécifique, à une phobie particulière ou même à une peur plus générale comme la peur de l'échec ou la peur du jugement des autres.
#2 Imaginez le pire scénario :
Une fois que vous avez identifié la peur, l'étape suivante consiste à imaginer consciemment la pire chose qui pourrait arriver en lien avec cette peur.
Cela peut sembler effrayant au début, mais l'idée est de faire face à cette peur de manière réaliste et rationnelle.
Par exemple, si vous avez peur de parler en public, imaginez que vous bafouillez complètement pendant votre discours et que tout le monde vous rit au nez.
#3 Analysez les conséquences :
Après avoir imaginé le pire scénario, prenez le temps d'analyser rationnellement les conséquences réelles de cette situation.
Souvent, vous constaterez que les conséquences ne sont pas aussi graves ou dramatiques que vous l'aviez imaginé initialement.
Dans l'exemple ci-dessus, même si vous bafouillez en public, les gens sont généralement compréhensifs et empathiques.
Ils ne vous jugeront probablement pas aussi sévèrement que vous ne le craigniez.
#4 Démystifier la peur :
En imaginant le pire scénario et en l'analysant ensuite, vous pouvez commencer à démystifier la peur.
Vous réalisez qu'elle est souvent exagérée dans votre esprit et que les conséquences ne sont pas aussi terribles que vous l'aviez pensé.
Cela peut vous aider à réduire l'impact émotionnel de la peur et à prendre conscience qu'elle est gérable.
- Regardez les faits
Il est parfois utile de remettre en question les pensées effrayantes.
Par exemple, si vous avez peur de rester coincé dans un ascenseur et d'étouffer, demandez-vous si vous avez déjà entendu parler de cela arrivant à quelqu'un.
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami qui aurait une peur similaire.
Comment faire la roqya pour vaincre ses peurs ?
Faire la roqya contre les peurs présente une opportunité précieuse pour affronter ces peurs envahissantes qui affectent votre bien-être émotionnel, en vous apportant un soulagement et une amélioration considérables.
Il est important de souligner que, dans mon livre, j'ai rassemblé avec soin l'ensemble des versets à réciter, pour que vous puissiez faire la ROQYA vous-même.
⬇️
👉🏼 CLIQUEZ ICI POUR APPRENDRE À VAINCRE SES PEURS AVEC LA ROQYA
J'implore Allah, par Ses Noms et Attributs les plus beaux, de vous libérer de vos peurs et que la roqya soit une cause de guérison de tous vos maux. Amine.
Votre humble serviteur AbouHafs Mernissi.
Commentaires ()